Физиология человека. Здоровье и работоспособность человекаСтраница 7
После прекращения работы наступает фаза восстановления физиологических и психологических ресурсов организма. Однако не всегда восстановительные процессы проходят нормально и быстро. После сильно выраженного утомления вследствие воздействия экстремальных факторов организм не успевает отдохнуть, восстановить силы за обычные 6 – 8 часов ночного сна. Порой требуются дни, недели для восстановления ресурсов организма. В случае неполного восстановительного периода сохраняются остаточные явления утомления, которые могут накапливаться, приводить к хроническому переутомлению различной степени выраженности. В состоянии переутомления длительность фазы оптимальной работоспособности резко сокращается или может отсутствовать полностью, и вся работа проходит в фазе декомпенсации. В состоянии хронического переутомления снижается умственная работоспособность: трудно сосредоточиться, временами наступает забывчивость, замедленность и порой неадекватность мышления. Все это повышает опасность несчастных случаев.
Для предотвращения хронического переутомления необходима правильная, рациональная организация режима труда и отдыха. Для начинающегося переутомления (I степень) достаточно упорядочить отдых, сон, занятия физкультурой, культурные развлечения. В случае легкого переутомления (II степень) полезен очередной отпуск и отдых. При выраженном переутомлении (Ш степень) необходимо ускорение очередного отпуска и организованного отдыха. Для тяжелого переутомления (IV степень) требуется уже лечение.
Степень переутомления (по К. Платонову)
|
Симптомы |
I - начинающееся переутомление |
II – легкое переутомление |
III- выраженное переутомление |
IV – тяжелое переутомление |
|
Снижение работоспособности |
малое |
заметное |
выраженное |
резкое |
|
Появление сильной усталости |
при усиленной нагрузке |
при обычной нагрузке |
при облегченной нагрузке |
без всякой нагрузки |
|
Компенсация снижения работоспособности волевым усилием |
не требуется |
полностью компенсируется |
не полностью |
незначительно |
|
Эмоциональные сдвиги |
временами снижение интереса к работе |
временами неустойчивость настроения |
раздражительность |
угнетенное состояние, раздражительность |
|
Расстройства |
трудно засыпать и просыпаться |
сонливость днем |
бессонница |
Рекомендуем к прочтению:
Этапы синтеза полипептидной цепи
Синтез белка представляет собой циклический многоступенчатый энергозависимый процесс, в котором свободные аминокислоты полимеризуется в генетически детерминированную последовательность с образованием полипептидов. Система белкового синтез ...
Синтез митохондриальных белков
В митохондриях клеток высших организмов содержится до 2% клеточной ДНК, отличающейся от ДНК ядра. Митохондрии содержат весь аппарат, включая рибосомы, тРНК и мРН К, необходимый для синтеза определенных белков. Синтезируемые в митохондриях ...
Борьба за существование
Термин "борьба за существование" введен Ч. Дарвином и подразумевает взаимоотношения организмов с абиотическими и биотическими факторами среды. Она возникает в результате ограниченности природных ресурсов, с одной стороны, и суще ...